Do KrisaJa mam przed sobą ostatni tydzień treningów FBW, póżniej tydzień roztrenowania i nie wiem co dalej robic. Chce zrzucic troche tłuszczu, ale bez wyliczonej diety, bo teraz jak jest jeszcze szkoła to nie mam za bardzo możliwości, żeby ją idealnie trzymac(taka wyliczona będzie w wakacje), ale spożycie węgli zmniejsze. I tak myśle czy mógłbym [...]
[...] i twierdzą, że Twoje 5 jaj to jednak max na tydzień! Nie polecam nikomu mojej diety! W dalszym ciągu odzywają się lekkie bóle (w nocy) i jednak po 7 dniach przerwy nie mam zbytniej ochoty na wznowienie treningów. Ciekawe jak długo będzie mnie coś boleć! Przerwa regeneracyjna potrwa prawdopodobnie do niedzieli - być może zrobię wcześniej [...]
Po jajkach nie miałem problemów, więc narazie je zostawiam. Ale odżywkę odrzucam, bo tam są orzechy, nie będę ryzykował, już dość się wycierpiałem na żołądek;-) Lekarz zalecił, abym zrezygnował z tych rzeczy co mnie uczulają, bo jeśli nie dostosuję diety, to mogę mieć tak jak przez ostatnie tygodnie, tydzień w tydzień chory... Od września to jak [...]
Po jajkach nie miałem problemów, więc narazie je zostawiam. Ale odżywkę odrzucam, bo tam są orzechy, nie będę ryzykował, już dość się wycierpiałem na żołądek;-) Lekarz zalecił, abym zrezygnował z tych rzeczy co mnie uczulają, bo jeśli nie dostosuję diety, to mogę mieć tak jak przez ostatnie tygodnie, tydzień w tydzień chory... Od września to jak [...]
Chciałbym sobie ułożyć jakąś zdrową dietę, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Mógłby mi ktoś napisać ile kalorii i ile gramów białka itd musi być w diecie dla 16 latka, który około 5 razy trenuje SW plus do tego ćwiczy 3 razy na siłowni(lekko)?? I jeżeli będę to wiedział, to rozpisze sobie dietę. Będę wdzięczny. Diety nie chce na odchudzanie, [...]
polaco - szkoda gadać. Rok w plecy, conajmniej rok... powoli staram się wracać do regularnych treningów, diety itd... jest ciężko, ale daję radę. Niestety nie mam czym się na razie chwalić.
Ogólnie jakoś trening nie pasuje mi, nie mam ścisłej diety,odżywiam się zdrowo z bilansem na plus a wymiary nie chcą iść, a dobrze mi sie trenuje robiąc więcej parti wciągu dnia niż tylko dwie, niby wiedza na temat treningów jakaś jest bo troche śledzę już te forum ale nie wiem za co miał bym się zabrać i dlatego jadę splitem
Mam lat 18.Wzrost 181,waga 83,biceps 37,w pasie 92,w klacie 112.Cwicze juz rok ale mialem przerwy(skrecenie stawu,czyli miesiac bez silki) i mialem prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie [...]
Czapki z głów przed autorem tematu. Gratuluje efektu i życzę dalszych sukcesów. Podobnie Pshemo miałem ogromny problem z nadwagą i kilka prób z przezwyciężeniem tego. Mimo że nie wyglądałem jak typowy "grubas" ale przy wzroście 194cm moja waga wynosiła 115kg ( zamykałem licznik :D )nie było mi z tym miło. Miałem kilka prób z lepszymi [...]
laurynka jak byś przeglądnęła mój dziennik- to tam na początku było co chwile- mam doła, zjadłam za dużo słodyczy, nie trzymam diety itd itd:):):) Także głowa do góry, wszystko będzie dobrze:*
[...] Miód chociażby dlatego: http://pl.wikipedia.org/wiki/Miód cytat:"Miód jest cennym produktem odżywczym, zwłaszcza dla ludzi wyczerpanych pracą fizyczną czy umysłową. Obecnie miód wchodzi w skład diety: sportowców, alpinistów, płetwonurków." Polecam do przeczytania, miód naturalny nie jest taki zły. Tak więc nie polecaj mi zamiast niego [...]
Chodze na silownie wieczorami, co do diety to w sumie nie mam zadnej tylko stosuje sie do tego co zjesc przed i po treningu, ale nie mam tego rozdzielonego, nie wiem w jakich ilosciach, nie moge ulozyc diety bo po prostu nie mam czasu (czego bardzo zaluje), bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos mialby czas zeby pomoc mi w tej diecie :), z gory dzieki.
Martwego ciagu nie lubie robic kiepsko mi wychodzi nie garbienie sie wiec wole nie ryzykowac stratami w kregoslupie. 1. Regeneracje mam niby teraz ( sesja ) wiec nie chodzilem na silownie, troche basenu tylko. Ogolnie dwa tygonie przerwy. 2. Musze prztznac ze przez caly rok cwiczylem podobnie tyle ze zminialem cwiczenia na biceps, triceps, [...]
Staralem sie podac wszystkie potrzebne informacje zakladajac temat, oprocz wagi bo nie mam zbytnio jak jej kontrolowac, kupilem jakas beznajdziejna ktora raz pokazuje 59kg by na nastepny dzien pokazac 88kg a na silowni wagi nie ma, ostatnio udalo mi sie zwazyc 10 stycznia i pokazalo 77kg, pod koniec redukcji bylo to 74kg. Zrzutu diety jak mowilem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi łatwiej trzymać diety jak czuję się gruby, gdy czuję się chudy nie mam prawie pohamowań xD No ale do następnego cheata który będzie normalnym żarciem 7 dni :-p
Tygrysek - wysłałeś mi zapytanie więc odpowiadam, ale moje poglądy mogą nie koniecznie byćzgodne z poglądami autora pomysłu CBL/CN ad 1. Moim zdaniem trochę dużo białka jak na Twoją masęciałą (chyba że masz jednocyfrowy bf, ale i tak sporo jak jużnie redukujesz). Jedzenie na ładowaniu może być czyste, ale nie musi być oparte na produktach [...]
Witam wszystkich,nie wiem czy to dobry wątek,ale tyle ich tu jest, ze trudno wybrac najbardziej odpowiedni :) zatem chciałam się poradzić doświadczonych osób co do mojej diety redukcyjnej.Mam 169 cm wzrostu,82,7 kg moja dieta wynosi około 1300-1500 kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również [...]
Przy obecnej wadze nie musialbym zrzucac az 6 kg, wydaje mi sie ze 3-4 by wystarczalo by zblizyc sie do 10-11% bf. Po prostu te 6-9kg to moje zalozenie jak to moze wygladac po skonczeniu diety masowej, nie mam pojecia jak bardzo mnie zaleje chociaz staram sie jesc dosyc czysto i bez ogromnej nadwyzki. W tym roku na pewno nie uda sie zejsc ponizej [...]
spam post w alternatywnej drodze!
